Milloin kannattaa hakeutua terapiaan?

Oletko pohtinut terapiaan hakeutumista?
Tai miettinyt, oletko "tarpeeksi huonossa kunnossa" hakeutuaksesi terapiaan?
Entä ajatus siitä, että veisit paikan joltakulta, joka tarvitsee sitä enemmän?

Psykoterapiaan voi hakeutua monenlaisissa elämäntilanteissa. Silti moni päätyy hakemaan apua vasta silloin, kun voimat ovat jo hyvin vähissä. Usein taustalla on ajatus, että apua kuuluu hakea vasta "tarpeeksi isoon" pahaan oloon.

Mutta entä jos terapiaan hakeutuisikin jo aiemmin?
Silloin, kun huomaat ensimmäiset merkit kuormituksesta, jaksaminen alkaa heikentyä tai jokin elämässä tuntuu toistuvasti raskaalta.

Terapialle ei ole yhtä oikeaa hetkeä.
On erilaisia elämänvaiheita ja tilanteita, joissa ulkopuolinen tuki voi olla hyödyllistä. Joskus kyse voi olla selkeästä kriisistä, mutta yhtä hyvin taustalla voi olla pidempään jatkunut epämääräinen kuormitus tai halu ymmärtää itseään paremmin.

Jos harkitset Kelan tukemaa kuntoutuspsykoterapiaa, siihen liittyy omat kriteerinsä. Kaikissa tilanteissa se ei ole mahdollinen vaihtoehto – joskus vointi voi olla siihen nähden liian kuormittunut tai toisaalta kriteerit eivät täyty. Tällöin vaihtoehtoja voivat olla esimerkiksi julkisen terveydenhuollon palvelut, lyhytpsykoterapia työterveyden kautta tai lyhytpsykoterapia yksityisen sektorin kautta omakustanteisesti.

Psykoterapiasta voi olla hyötyä monenlaisissa tilanteissa.
Syynä voi olla esimerkiksi alakulo, masennus, ahdistus, paniikkioireet, sosiaalisten tilanteiden pelko, ihmissuhdehaasteet, traumaattinen kokemus tai tunteiden ailahtelu. Joskus riittää se, että jokin omassa voinnissa tai elämäntilanteessa mietityttää.

Tärkeä osa terapiaa on oma motivaatio.
Vaikka työskentely voi ajoittain tuntua raskaalta tai hitaalta, se on usein osa prosessia. Siksi äkillisiä päätöksiä terapian lopettamisesta ei kannata tehdä yksin. Monissa terapioissa sovitaan alussa tietty käyntimäärä, johon sitoutuminen voi auttaa pysymään prosessissa mukana myös vaikeampina hetkinä.

Terapiaan hakeutumiseen ei tarvitse olla painavaa syytä.
Jo se, että pysähdyt miettimään omaa jaksamistasi tai hyvinvointiasi, on itsessään merkki siitä, että jokin kaipaa huomiota.

Avun hakeminen ei vie sitä pois muilta – päinvastoin, se on tapa huolehtia itsestä ajoissa.
Joskus tärkein askel ei ole varmuus siitä, tarvitsetko terapiaa, vaan lupa ottaa oma vointi vakavasti.