Resilienssi - mielen kyky sopeutua

Olen pohtinut, miksi mielenterveys nähdään usein vain yksilön haasteena. Mielen hyvinvointiin vaikuttaa myös sosiaalinen ympäristömme ja yhteiskunnan rakenteet. Jos ihmisellä on ihmissuhteissaan ristiriitoja, hän joutuu irtisanotuksi työstään tai hänen taloudellinen tilanne heikkenee radikaalisti, ei tilanne voi olla vaikuttamatta ihmisen mielen hyvinvointiin.

Vaikka ihminen voi vaikuttaa paljon omaan elämäänsä, kaikkeen ei voi kuitenkaan vaikuttaa. Resilienssi tarkoittaa ihmisen kykyä sopeutua, palautua ja löytää tasapaino elämän muutoksen, stressin ja vastoinkäymisten keskellä. Resilienssi ei siis tarkoita, ettei vaikeuksia ole, vaan että ihminen pystyy vaikeuksien keskellä selviämään ja jatkamaan eteenpäin.

Resilienssi koostuu useista eri elementeistä. Esimerkiksi turvallisista ihmissuhteista, itseluottamuksesta, tunteiden säätelytaidoista sekä tuen hakemisen ja vastaanottamisen taidosta. Resilienssiä voi kehittää ja vahvistaa läpi elämän, esimerkiksi pysähtymällä, harjoittamalla itsemyötätuntoa ja ylläpitämällä yhteyttä muihin ihmisiin.

• Esimerkiksi vanhempi, joka väsyy, mutta osaa pyytää apua - osoittaa resilienssiä.
• Työntekijä, joka epäonnistumisen jälkeen miettii mitä oppi ja yrittää uudelleen - osoittaa resilienssiä.
• Puoliso, joka riidan jälkeen sanoo "anteeksi" ja pyrkii ymmärtämään mitä tapahtui - osoittaa resilienssiä.

Resilienssi ei siis ole harvojen synnynnäinen supervoima, vaan jokaiselle mahdollinen elämänpituisen oppimisen prosessi. Se rakentuu arjen hetkissä ja tavallisissa kokemuksissa: siinä, miten suhtaudumme itseemme, toisiimme ja eteemme tuleviin tilanteisiin. Jokainen kerta, kun pysähdymme kuuntelemaan itseämme, pyydämme apua, harjoittelemme rajojen asettamista tai yritämme uudelleen – kasvatamme hiljalleen mielen joustavuutta.

Me kaikki tarvitsemme sekä sisäisiä että ulkoisia voimavaroja voidaksemme hyvin. Siksi resilienssin vahvistaminen ei ole vain yksilön vastuulla, vaan myös yhteisöjen, yhteiskunnan ja niiden rakenteiden. Jokaisella on oikeus ympäristöön, joka kannattelee silloin, kun omat voimat eivät riitä.

Jos elämässäsi on juuri nyt risteyskohta, kuormitusta tai muutoksia, et ole yksin. Pienetkin askeleet ovat askelia eteenpäin. Myötätunto itseä kohtaan, yhteys toisiin ja halu nähdä huomenna toivon mahdollisuus – ne ovat resilienssin ydintä.

Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme. Siinä on jo paljon.